Így lehet edzeni autógumival! Olcsó és praktikus ötletek minden izomagynak

Jön a nyár, és csak úgy lóg az emberen a szalonna, aminek sajnos nem minden hölgy örül! Persze, van aki szereti a húsosabb férfiakat, de azért a divat megkövetel egy kis izmot, amit ki így, ki úgy szed fel magára.

Egy biztos: izmot magára pakolni az ember nem úgy szokott, ahogy zsírt, itt a kemény munka egészen mást jelent. A torkunk helyett a bicepszek, tricepszek és mellizmok izzadnak, amit többféleképpen is elérhetünk.

Például néhány elavult használt gumival, ha épp van a garázsban.

Kardio, csak keményen

Aki látta Denzel Washington egyik friss filmjét, a Bostonban játszódó A Védelmezőt, az bizonyára emlékszik arra a jelentre, amikor a duci srácnak egy autógumit kell végighúznia a parkban. Időre!

Nos, súlya és kialakítása miatt az abroncs igencsak kreatív megoldást jelenthet a kardioedzések során. Ha csak egy van, akkor egy kötelet rákötve addig és olyan gyorsan kell húzni egy adott területen, ameddig csak tudjuk. Aztán figyeljük, mennyit fejlődünk.

Ha többet is össze tudunk belőlük szedni, akkor dzsoggoláshoz is felhasználhatók, úgy, ahogy a katonai filmekben; lényeg, hogy a térd magasan, a lábak a lyukban, és pihenés nincs! Úgy és annyi helyen megmozgat, hogy a végén levegőt sem találunk a kifulladástól.

A crossfitet kedvelők könnyedén kihasználják az abroncsokban rejlő előnyöket, hiszen azok a saját testsúlyos gyakorlatok esetében hasznos kellékek lehetnek. A kezdeti időszakban azért nem árt, ha szakértő segít abban, hogy megtaláljuk a legjobb felhasználási formát.

Ilyen a boksz

Akinek nincs pénze méregdárga bokszzsákra, az akár egymásra is rakhat néhány abroncsot, és azon gyakorolhatja az ütéseket.

Nem mondjuk, hogy kellemes, és hogy nem kell sokszor megigazítani az alkalmatosságot (hisz a gumik egy idő után szétcsúsznak), de praktikusnak praktikus a kicsike. Az előrelátók leszúrhatnak a cölöpöt, és arra húzhatják rá a gumikat.

Azért az eszetlen ütögetést kerüljük, ráadásul az autógumi nagyságrendekkel keményebb, mint egy zsák, ezért jó, ha megtanuljuk az alapokat. Erősítéshez az is jó, ha nemcsak az öklünket, hanem pörölyt vagy hasonló eszközt használunk.

Nem mellékesen a gumiabroncsok ilyen használata környezetvédő is, hiszen Magyarországon évi 40-50 ezer tonna ilyen jellegű hulladék keletkezik, és jó dolog, ha néhány nem az út szélén köt ki.